TIEMPOS DE ALIMENTACIÓN DE ALTO RENDIMIENTO
	03:00
	04:00
Desayuno	05:00	Calcio 32 mg	Minerales	Huevos tibios, duros o complementados
	06:00	Fosforo 14 mg	Vegetales	Col rizada, brócoli, repollo chino.			Sin frutas
	07:00	Vit. C 5 mg	Lácteos	Crema, yogur, quesos no grasos, pan blanco			Sin leguminosas
	08:00	Potasio 51 mg	Proteínas	Aceitunas, Jamón de pavo o pollo, carne de res, sardina y salmón.
Almuerzo	09:00
	10:00
	11:00	Calcio 161 mg	A. Fólico	Maíz, linaza, hinojo
	12:00	Fosforo 1049 mg	V. Crudas	Apio, perejil, zanahoria, lechuga, rábano
Comida	13:00	Vit. C 3 mg	Leguminosas	Garbanzos, frijoles, habas, alcachofas, brócoli, elote, betabel, poro, coliflor, ejote, berenjenas, papa.
	14:00	Potasio 2037 mg	Cereales	Arroz, avena, trigo, mote, quinua
	15:00
	16:00
Merienda	17:00
	18:00	Calcio 271 mg	Sopas/guisos	Verduras, cebolla, tomate, poro, nabo, zapallo, apio, ajo, culantro				Proteína	de Res, Cordero, Pescado, Aves, Queso, Huevo, Algas, Soya, Miso
	19:00	Fosforo 893 mg	Cereales	Arroz, avena, trigo, mote, quinua		Leguminosas	Secas o frescas,	lentejas, garbanzos, habas, alverjas, frejoles
Cena	20:00	Vit. C 163 mg	Frutas acidas	20 a 30%	Piña, mandarina, manzanas, duraznos, membrillo, fresa, ciruelas, granadilla, sandia, naranja, mamey, níspero, lima, mora, guanábana, toronja
	21:00	Potasio 961 mg	Frutas alcalinas	70 a 80%	Plátano, melocotón, papaya, melón, coco, pera, mango, higo, lúcuma, tuna, pepino, chirimoya, dátil.
	22:00		(mínimo cuatro frutas)		Cocoa
	23:00
	00:00
	01:00
	02:00